1. 衣著寬鬆，以棉質運動服和運動便鞋為佳。
2. 練功時請去掉手錶、鑰匙、眼鏡、硬幣、耳環、戒指、項鍊等首飾與物，以免防礙氣機運行。
3. 晚飯吃七分飽，用餐時間與練功時間最好相隔一小時左右，以免影響收腹提肛。
4. 如果有感冒、發燒、喉嚨痛等症狀，不需等到晚上，應儘速練功，練功前喝半杯溫開水，會加快去病的速度。
5. 在室內練功，請關掉燈。在室外練功，請選擇燈光較暗的地方。

練功的環境

理想的練功環境是安靜、寬敞、空氣流通的地方。

練功的方向

請按照八方採氣圖的方向練功。

練功的時間

初期學員練功的時間最好在天黑以後，有利於採氣，白天也可以練習，只是氣機沒有晚上強。
練功的次數與時間的長短

一般學員(必須至少達到第一階段)
第一階段：站功一小時，坐功半小時。 第二階段：站功九十分鐘，可自行決定是否坐功半小時。 第三階段：站功兩小時。

重病學員
於第一周內達到站功一小時。 於第二週內達到站功九十分鐘。 目標站功兩小時以上。 請參照「自我檢驗及評分」