中醫理論談情緒與健康
- 類別:
- 醫學與健康
- 作者:
- 中華現代中醫學雜誌作者－許博遠
人體是一個整體，人的健康與情緒有密切關係。
1 情緒
人的情緒是一種心理現象。高興、愉快、歡樂、喜悅、輕鬆、欣慰、悲傷、害怕、恐懼、不安、緊張、苦惱、憂鬱等都屬於情緒活動。
2 健康
健康是人的體質的外部表現，常以不產生疾病作為主要標誌來衡量。健康與遺傳、環境、生活、工作、營養衛生等多種因素有關，而與人的情緒密不可分。民間諺語“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”就形像地揭示了情緒與健康的關係。
3 情緒與健康
情緒分為積極情緒和消極情緒兩大類。積極情緒對健康有益，消極情緒會影響身心健康。祖國醫學中多有揭示，人的精神活動與疾病的產生有著密切的聯繫。例如《素問》中“ 怒傷肝、恐傷腎、思傷脾、憂傷肺”“暴怒暴喜，始怒後喜，皆傷精氣；精氣竭絕，形體毀俎”等，就說明情緒可以導致疾病。又如唐代名醫孫思邈的《千金方》中，“ 嵇康曰：養生有五難，名不去為一難，喜怒不去為二難，聲色不去為三難，滋味不絕為四難，神慮精散為五難。”其中也指出調節情緒與養生的重要因素之一。 現代醫學研究結果表明，情緒的變化能直接影響人體內的各種生理活動，不良的情緒狀態，會給人的身體健康帶來不良的後果。俄國生理學家巴甫洛夫早就指出“一切頑固沉重的憂鬱和焦慮，足以給疾病大開方便之門。”國外還有醫學研究發展，“一切對人不利的影響中，最能夠使人短命天亡的，就是不好的情緒和惡劣的心情，如憂慮、頹喪、貪求、怯懦、嫉妒和憎恨等。”且很多臨床觀察結果表明，像高血壓、心臟病、胃潰瘍、支氣管哮喘、月經失調、癌症等許多疾病，均與其情緒有著密切的關係。
消極的不良情緒狀態，如恐怖、焦慮、憤怒等會使腎上腺素皮質類固醇等內分泌激素增加，因而造成人的心率加快，血管收縮、血壓升高、呼吸加深、胃腸蠕動減慢等。這些不良情緒如果持續時間過長或長期受到壓抑而得不到疏泄，就會使人的整個心理狀態失去平衡，體內生理生化過程就難以恢復正常，久之必然引起疾病。相反，積極的情緒狀態則有益於健康，如高興、愉快、歡樂等都是積極的良好情緒，它能提高人的大腦和整個神經系統的活力，保持肌體內分泌的平衡，使體內各器官系統的活動協調一致，有助於充分發揮整個機體的潛在能力，因此，能使人精力充沛、身體健康。
近來發現，情緒與健康關係的物質基礎主要與體內一種NK細胞（自然殺傷細胞）有著密切關係。NK細胞是在1975年被一些科學家發現的，在形態上屬於大顆粒淋巴細胞，來源於骨髓，佔外周血淋巴細胞總數的5％～10％。它具有廣譜抗腫瘤細胞作用，特別是對淋巴瘤和白血病細胞作用更為明顯，是抗瘤免疫的第一線細胞。
早些時候，由於發現NK細胞具有抗癌活性，因此，科學家想方設法增加NK細胞在體內的數量，但令人不可思議的是，NK細胞數量增多其功能反而下降，NK細胞最多的人往往正是易患癌症的人。健康人群和動物遭受各種不良刺激時，體內NK細胞可隨之增加，但卻不能防禦因刺激而引起的疾病。那麼到底NK細胞通過什麼環節發揮其抗癌作用，長期以來被視為一個謎。
近年發現，一些戰勝癌症的“抗癌明星”，雖然他們體內NK細胞並不一定很多，但非常活躍，而癌症日趨惡化的患者，體內NK細胞並不一定少，但其活性幾乎接近零。進一步研究發現，NK細胞是否具有活性，與其細胞內存在的顆粒有密切關係。活性增強時，顆粒中所存的分泌系統分泌出一種物質，此物質覆蓋於靶細胞（如癌細胞）上才能發揮其殺傷作用。此種與NK細胞活性相關的分泌系統，受機體神經內分泌系統調節和控制。當情緒處於低潮時，每天鬱鬱寡歡、愁腸百結，則NK細胞分泌系統功能被抑制，從而降低了它們的殺傷作用，據測試NK細胞活性可下降20％以上。如有一個良好的生活方式，樂觀地生活，歡欣鼓舞，無憂無慮，那麼NK細胞活性明顯升高。據稱，癌症自然消退與NK細胞活性升高有著重要關係。由此看來，情緒與健康具有明顯相關性。
從21世紀科學研究的角度來看，無論是焦慮、疏遠、絕望還是博愛、平靜、樂觀的心態都不僅僅只是一種情緒，所有的生理狀態都會影響我們的健康，而大腦是所有狀態的來源，它為其他數不勝數的組織和器官提供了潛在的通路——從心臟與血管到內臟和免疫系統。現今的科學挑戰就在於找出精神狀態和生理狀態之間的通路，並且學會如何隨心所欲地讓它們運作。
意念治療給了我們一個良好的開端，它要求我們控制自己的情緒，避免狂喜、暴怒，善於用理智駕馭自己的感情；一旦發生急劇反常，應迅速用轉移法轉移。建立積極的心態也成為改善情緒的主要方法，目前關於積極心理學的研究，主要涉及：主觀幸福感、心理幸福感、快樂、樂觀、士氣、正性情感、負性情感、情緒平衡、興高采烈等，要求建立積極的情緒體驗和積極的人格特徵。這就要求我們加強思想修養，用理智代替感情，對人生、對社會持正確態度；正確觀察分析客觀事物，冷靜、穩妥處理各種問題，打消不合現實的想法與要求。盡快消除不愉快事情的困擾。心胸寬闊，為人寬容、和善，搞好人際關係，創造寬鬆和諧的環境，堅持身體鍛煉。古云“健康的精神，寓於健康的身體。”只有體格強壯，才會顯示出朝氣蓬勃，充滿活力，易於保持樂觀向上的積極情緒。
1 情緒
人的情緒是一種心理現象。高興、愉快、歡樂、喜悅、輕鬆、欣慰、悲傷、害怕、恐懼、不安、緊張、苦惱、憂鬱等都屬於情緒活動。
2 健康
健康是人的體質的外部表現，常以不產生疾病作為主要標誌來衡量。健康與遺傳、環境、生活、工作、營養衛生等多種因素有關，而與人的情緒密不可分。民間諺語“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”就形像地揭示了情緒與健康的關係。
3 情緒與健康
情緒分為積極情緒和消極情緒兩大類。積極情緒對健康有益，消極情緒會影響身心健康。祖國醫學中多有揭示，人的精神活動與疾病的產生有著密切的聯繫。例如《素問》中“ 怒傷肝、恐傷腎、思傷脾、憂傷肺”“暴怒暴喜，始怒後喜，皆傷精氣；精氣竭絕，形體毀俎”等，就說明情緒可以導致疾病。又如唐代名醫孫思邈的《千金方》中，“ 嵇康曰：養生有五難，名不去為一難，喜怒不去為二難，聲色不去為三難，滋味不絕為四難，神慮精散為五難。”其中也指出調節情緒與養生的重要因素之一。 現代醫學研究結果表明，情緒的變化能直接影響人體內的各種生理活動，不良的情緒狀態，會給人的身體健康帶來不良的後果。俄國生理學家巴甫洛夫早就指出“一切頑固沉重的憂鬱和焦慮，足以給疾病大開方便之門。”國外還有醫學研究發展，“一切對人不利的影響中，最能夠使人短命天亡的，就是不好的情緒和惡劣的心情，如憂慮、頹喪、貪求、怯懦、嫉妒和憎恨等。”且很多臨床觀察結果表明，像高血壓、心臟病、胃潰瘍、支氣管哮喘、月經失調、癌症等許多疾病，均與其情緒有著密切的關係。
消極的不良情緒狀態，如恐怖、焦慮、憤怒等會使腎上腺素皮質類固醇等內分泌激素增加，因而造成人的心率加快，血管收縮、血壓升高、呼吸加深、胃腸蠕動減慢等。這些不良情緒如果持續時間過長或長期受到壓抑而得不到疏泄，就會使人的整個心理狀態失去平衡，體內生理生化過程就難以恢復正常，久之必然引起疾病。相反，積極的情緒狀態則有益於健康，如高興、愉快、歡樂等都是積極的良好情緒，它能提高人的大腦和整個神經系統的活力，保持肌體內分泌的平衡，使體內各器官系統的活動協調一致，有助於充分發揮整個機體的潛在能力，因此，能使人精力充沛、身體健康。
近來發現，情緒與健康關係的物質基礎主要與體內一種NK細胞（自然殺傷細胞）有著密切關係。NK細胞是在1975年被一些科學家發現的，在形態上屬於大顆粒淋巴細胞，來源於骨髓，佔外周血淋巴細胞總數的5％～10％。它具有廣譜抗腫瘤細胞作用，特別是對淋巴瘤和白血病細胞作用更為明顯，是抗瘤免疫的第一線細胞。
早些時候，由於發現NK細胞具有抗癌活性，因此，科學家想方設法增加NK細胞在體內的數量，但令人不可思議的是，NK細胞數量增多其功能反而下降，NK細胞最多的人往往正是易患癌症的人。健康人群和動物遭受各種不良刺激時，體內NK細胞可隨之增加，但卻不能防禦因刺激而引起的疾病。那麼到底NK細胞通過什麼環節發揮其抗癌作用，長期以來被視為一個謎。
近年發現，一些戰勝癌症的“抗癌明星”，雖然他們體內NK細胞並不一定很多，但非常活躍，而癌症日趨惡化的患者，體內NK細胞並不一定少，但其活性幾乎接近零。進一步研究發現，NK細胞是否具有活性，與其細胞內存在的顆粒有密切關係。活性增強時，顆粒中所存的分泌系統分泌出一種物質，此物質覆蓋於靶細胞（如癌細胞）上才能發揮其殺傷作用。此種與NK細胞活性相關的分泌系統，受機體神經內分泌系統調節和控制。當情緒處於低潮時，每天鬱鬱寡歡、愁腸百結，則NK細胞分泌系統功能被抑制，從而降低了它們的殺傷作用，據測試NK細胞活性可下降20％以上。如有一個良好的生活方式，樂觀地生活，歡欣鼓舞，無憂無慮，那麼NK細胞活性明顯升高。據稱，癌症自然消退與NK細胞活性升高有著重要關係。由此看來，情緒與健康具有明顯相關性。
從21世紀科學研究的角度來看，無論是焦慮、疏遠、絕望還是博愛、平靜、樂觀的心態都不僅僅只是一種情緒，所有的生理狀態都會影響我們的健康，而大腦是所有狀態的來源，它為其他數不勝數的組織和器官提供了潛在的通路——從心臟與血管到內臟和免疫系統。現今的科學挑戰就在於找出精神狀態和生理狀態之間的通路，並且學會如何隨心所欲地讓它們運作。
意念治療給了我們一個良好的開端，它要求我們控制自己的情緒，避免狂喜、暴怒，善於用理智駕馭自己的感情；一旦發生急劇反常，應迅速用轉移法轉移。建立積極的心態也成為改善情緒的主要方法，目前關於積極心理學的研究，主要涉及：主觀幸福感、心理幸福感、快樂、樂觀、士氣、正性情感、負性情感、情緒平衡、興高采烈等，要求建立積極的情緒體驗和積極的人格特徵。這就要求我們加強思想修養，用理智代替感情，對人生、對社會持正確態度；正確觀察分析客觀事物，冷靜、穩妥處理各種問題，打消不合現實的想法與要求。盡快消除不愉快事情的困擾。心胸寬闊，為人寬容、和善，搞好人際關係，創造寬鬆和諧的環境，堅持身體鍛煉。古云“健康的精神，寓於健康的身體。”只有體格強壯，才會顯示出朝氣蓬勃，充滿活力，易於保持樂觀向上的積極情緒。