今天很榮幸能在此與大家分享練功心得，也誠惶誠恐在眾多師兄師姐面前造次，我所謂的 造次, 是師兄 師姐 們每天練二到三小時以上，而我只練四十分鐘，照理說是不及格的學生. 但請別小看這四十分鐘，我也是兩年來天天練四十分鐘沒有間斷，連出國也沒偷懶, 我得到的回報 是身體變得健康, 體能更好, 自己感到很欣慰 . 我願在此與大家分享這兩年來的心路歷程： 
我是於2010年四月 突然覺得 脖子怪怪的，感到有被掐住的感覺，趕緊到中國醫藥學院檢查，醫生在病歷上面批示 ”甲狀腺腫瘤”, 需要做進一步細針穿刺檢驗，等了三周才做檢查，再等一周看報告，這中間 令人非常的害怕與煎熬，很幸運的報告出來是良性的水泡，須每三個月追蹤檢查. 但這一個月的等待結果真是難熬. 適巧5月20在公園運動碰到”玉梅”, 就緊抓著她問自救功怎麼個練法 ? 玉梅真好心教我，並耐心聽我的疑問，為我一一解惑，她還借我兩本書，一本是師父”李延明”先生著作的”生命自救法門” , 另一本是”黃安勝”先生著作的”生命自救功讓我重生” , 我於兩三個晚上，將這兩本書大致看完. 並於2010,5,24，與玉梅相約在科博館開始練功。

玉梅可是長年 (6 – 7 年來) 以來 天天練兩小時，當天她還為我破例, 為了不讓我 太吃力 , 講好“今天 就練1.5小時就好了 “……怎知這1.5小時真是 度 秒 如年.

於是 第二天改為一小時，到了第三天第四天 還是 撐不下去 ， 手臂與膝蓋的痠痛簡直不可言喻，根本不是自己的. 就告訴自己 算了 算了，寧願死掉 也不願再練這麼累人的功.

第五天的晚上，又開始 掙扎與害怕 , 還要上樓 練功嗎 ? 同時 也想著為什麼 ”玉梅” 能六七年來, 天天 風雨無阻 的到科博館站兩個鐘. 而我不用奔波, 只是在自家樓上的客廳練功，竟連一個鐘都站不住，豈不 太沒意志力了. 於是就跟自己妥協， 那麼今天 改練四十分鐘吧 ( 我的想法 : 練四十分鐘是為了將來能 精進 , 提升 到一小時做暖身 ). 雖然練得很吃力 , 身體還不停的抖抖抖 (氣血不通之故) , 手腳都酸得難以形容. 但極限 四十分鐘, 總算撐住 .

我非常佩服玉梅, 完全以她為榜樣. 她從化療結束後, 不久 , 因緣巧合碰到自救功. 體弱多病的她，這七八年來 , 天天在科博館站2 個鐘, 換得無比的喜悅與健康, 這就是自救功的 妙處 .

我只練了一周 , 原先浮腫的臉 竟變得較正常好看，可能是大量排汗之故. 每天練完功, 雖然手臂與膝蓋都很痠，但脖子的緊縮感慢慢的不見了. 練功 就變得欲罷不能，總想趕快把身體練好. 於是天天練功，變得像 家庭作業一樣，像吃飯 ,睡覺, 呼吸一般，我將一天24小時只挪出一小時 (四十分練功, 20-30分鐘打坐調息) 來修復調整身心的健康，而且真實受益 , 何樂而不為 ?

我原先嚴重貧血，血紅素 標準值12, 我只有7 . 成天頭昏昏的，心律不整 (約120下) , 爬幾個階梯就心悸，做一點家事就頭痛欲裂，也不敢 出遠門 或 爬山.

但練功一年之後，我去年2011年六月還去 甘肅 麥積山佛窟 旅遊， 體能竟然很好，我先生都感到很驚訝. 同年9月 , 我再去醫院做抽血檢查，血紅素指數14 , 比一般人還好.

我今年過年在家不小心滑倒，重重摔了個大跟斗，額頭後腦勺各腫一個大包，膝蓋、肩膀 有一大片瘀青， 期間 照常 練功沒中斷 , 痛了六天後 , 就完全恢復正常. 我相信這是練功的關係，筋骨變得比較有彈性，好比說 小孩子不怕摔，年長者卻摔不得。

我弟弟一家三口，也因為看到我身體變好，全家也練了一年多，我弟弟原本有嚴重失眠，每天練十五分鐘 . 一個禮拜後，竟可晚上十一點就寢, 且一覺到天亮. 他總是說, 自救功 是我這輩子送給他最好的禮物. 我先生也曾每天練20分, 但不持續，因為他經常出差就不了了之. 所以說 , 練功是師父領進門，修行在個人.

人往往在面臨 身心起了重大變化時，才驚覺平時沒有好好善待自己的身體，悔不當初 . 〈請 回顧 以前 , 有沒有 飲食習慣不佳，亂吃 , 生活作息差 , 日夜顛倒 ? 〉大家應慶幸接觸到自救功 .

“ 自救功 “ 很多人聽過，甚至接觸過，但往往練了幾天就怕累, 終究還是 半途而廢. 其實是對自救功 半信半疑 之故，如果 真相信 就會產生 強烈的信心，相信自救功真能自救 ,進而能 持之以恆 . 宇宙大地的能量就在你我身邊 取之不盡，但能 碰到自救功還是有其因緣巧合，我們當感恩、惜緣、分享 ，與有緣人結善緣、結好緣.

依我個人經驗, 練功 , 還是需要 依靠 個人的宗教信仰 . 不論 什麼 宗教 , 你相信的神 / 耶穌基督 /或 諸佛菩薩 會給你能量 , 為你護佑. 生病 不可怕 , 最怕是自己嚇自己 , 又喪失求生的意志, 終日愁眉不展 .

請把混亂的心安定下來 , 安住在練功的當下, 日復一日, 自己可感知到功夫越練越進步 , 身體變得更健康 , 練自救功不會練壞身體 , 這點是無庸質疑的 .

我想 摘錄師父書中的 提要 : 談到人生的 “ 選擇 “

一生中 最重要的是 生命 
一年中 最重要的是 健康
一月中 最重要的是 開悟
一日中 最重要的是 練功
練功中 最重要的是 專注

請大家靜下心來 想一想 , 師父給我們這麼清楚的 開示 , 你 了悟 了 嗎 ?

星雲法師 常講:

給人 信心
給人 希望
給人 歡喜
給人 方便

自救功 相當程度印證了星雲法師所言 . 請大家再接再厲 , 絕不要輕言放棄，生命與健康 全由你自己掌握，別人完全幫不上忙. 我今天願當一位見證人現身說法，與大家分享自救功的 隨緣妙用. 從今天起請大家 開始好好練功，相信自救功有其功效. 經過 一個禮拜，一個月，一年 , 二年 , 三年…..當自己練功一段時間 , 再回顧檢視 自己的身心變化 ………真的要讚歎自救功是不可思議的好功法. 請記住 ,   自救還要救人 ,  請把這個功法在適當時機為有緣人傳達.

在此祈願大家：身心健康 , 吉祥如意 .